阳气不足阳气不通的养生方法

你是阳气不足,还是阳气不通?人体一旦阳气不足,健康也将会缺乏一定的动力,身体抵抗力下降,随之而来的还有各种疾病,可见阳气不足对健康危害巨大。

接下来将为大家分享阳气不足和阳气不通分别是什么症状,以及解决方法:

一、阳气不足阳气不足的人,天生阳气亏虚,或是过食生冷,露的太多,损伤了阳气,让温煦的力量减弱:表现为:1、手脚冰凉2、畏寒怕冷,特别是腰腹3、手冷过肘,足冷过膝4、精神萎靡5、经常拉肚子,便便里还有没消化的食物6、夜尿频繁,枕边人被惊醒数次7、舌色发暗,胖大有齿痕

解决方法如下:你是阳气不足,还是阳气不通?01、泡脚搓后腰泡脚时加上艾绒泡脚,边泡脚边搓后腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。坚持一周,就会看到效果。你是阳气不足,还是阳气不通?02、踏步摇头生阳气想要补益人体的阳气,就要多刺激身体阳气最足的经脉。背为阳,这两条经脉都循行在人体的后背,一条是人体最大的阳经:督脉,次之便是膀胱经。把他们疏通、温暖,让阳气充足而生发。

方法:放松仰卧于地板(垫上瑜伽垫)或床上,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐的样子,头略微抬起;双脚做原地踏步的动作,一收一伸踩着虚空,动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。这个方法充分锻炼到后背,可以打通督脉,生发阳气,对肾脏有很好的强壮作用。

循序渐进,时间宁少勿多,以不疲劳为主,如果脊柱出现疼痛感,可在练完此功后取俯卧位,让人用掌根从颈一直按摩到尾骨,这样可加速打通督脉。二、情志不畅,阳气不通你是阳气不足,还是阳气不通?表现为:肚子胀气,偶尔反酸,疼痛,情志不畅时更加明显、胸闷不畅快,两肋胀痛、情绪不安,烦躁易怒,敏感;在以上表现的前提下,容易出现上火的症状。解决方法:你是阳气不足,还是阳气不通?01、敲敲胆经,赶走经络垃圾胆经属足少阳,是人体气机升降出入的枢纽。当胆经出现了淤阻的时候,阳气的运行自然会受到影响,那么在这时候就需要动手来通一通。敲胆经方法:每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

敲胆经的最佳时间:敲胆经的时间安排其实没有那么严格,只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。

但是,最好不要在深夜(23点至1点之间进行),23点至1点是气血进入胆经的时候。一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点,也是胆经最活跃的时候。

注意事项:

● 饭后不能敲胆经因为饭后大量的血液都去消化去了,敲胆经的话,胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大),胃部缺血消化就不良,是得不偿失的。

● 女性经期不能敲胆经有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。

所以,月经来时可以少敲或不敲。你是阳气不足,还是阳气不通?02、按揉、艾灸膻中穴手脚很凉,心里很堵,膻中很疼。把心里的郁结渐渐揉开,手脚也就渐渐暖起来啦。膻中穴,位于胸部当前正中线上,平第4肋间隙,两乳头连线的中点。是治疗乳腺增生的有效穴,是八会穴之气会;心包募穴。膻中为任脉、脾经、肾经、小肠经、三焦经,诸经交会穴,为宗气所聚之处。

按摩方法:取坐位或仰卧位,以左手大鱼际或掌根贴于穴位,先顺时针后逆时针方向各按揉膻中穴(两乳头连线中点处)20次,反复10次,以胀麻感向胸部放散为佳。艾灸方法:在膻中穴用回旋灸,每次20~30分钟,于经前15天开始施灸,每日1次,以皮肤能耐受为度。灸至月经来潮。三、气血虚弱,供能无力你是阳气不足,还是阳气不通?气血不足,身体里没有足够产热的物质基础。气为血之帅,血为气之母,末梢的气血供应充足,方能得到滋养,手脚才能温暖起来。表现为:1、头晕目眩,神疲乏力2、不爱动3、健忘,心悸心慌4、嘴唇,指甲淡白5、面色无华解决方法:你是阳气不足,还是阳气不通?01、静坐保养气血臀部稍垫高,盘腿坐在较硬的平面上,脊柱挺直,头顶上拉,手放在膝头,呼吸自然,闭上眼睛什么都不想,只听呼吸,可以将气血集中在身体里。15分钟的打坐,让您烦躁,焦虑,散乱的心回归安宁,您会觉得气息顺畅,气血充足,心情愉悦。无需思考,医生对气血不足的人,最大的叮嘱就是“好好休息,别想太多”,有想法,就让他们飘过去,不让内心起伏波动。五谷为养,把五谷做成容易消化的粥类、粉粉糊糊,借助谷物的能量,养脾胃,养气血,一点一点给身体加固。

02、站桩快速补气血站桩的姿势却也是非常有讲究的:这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法,在练习站桩前,应排空大小便,而且饭前、饭后一小时不宜练习。

①、脚两脚分开,与肩同宽,双脚平行或呈内“八字”形站立,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。

②、膝膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐的状态。

③、手两臂环抱于胸前,掌心相对胸部,双手十指相对,手指自然舒张,两腋想像夹着一个气球,既不能用力过大也不能不用力,手的位置开始时可以放低一点;以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。

④、头头要正,百会上领(想像头顶似有一线把头部悬吊起),下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

⑤、肩肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。

⑥、身体上身挺直,不能塌腰翘臀。胸部微含,把背拉直。胯部往前翻,屁股微微往下坐(想像屁股后面有虚空的椅子,只做到椅子前沿的1/3),如果做到以上两点,腹部会自然放松微回收。

会阴上提,尾闾下垂指向地面。会阴往上提,气就能往上升,配合着百会上领;这样上下气机连成了整体,气机平衡,内蕴充足,才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了,身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。保持这个姿势,尽量放松全身,什么都不要想,让气血自然流动。

一般至少站 30 分钟。开始练习站桩时,会觉得很费力气,膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦,这是正常的反应,没有关系,哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持,忍耐一会儿,酸痛是因为你的身体里气不足,无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸怎么个酸法,气随着意念行走,你的意念到了酸痛的部位,气就会注入这个部位。

等到这个部位的气慢慢充足之后,酸痛也就消失了,这时你的身体就会蹲得更低更稳了。站过桩的人都有这种体验,只要站上一会儿,你就能感觉到四肢发热这是因为你的气血开始旺盛起来了;

再站一会儿,你会自然地感觉到体内气的运动,你的意念到了哪里,气就会跟到哪里,这是因为你身体内的经络开始连通了。经络连通之后,气血就会畅通无阻,身体的各种病症就能很快得到改善。

*文章为作者独立观点,不代表 左手网 立场

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