小时候没睡够会胖怎么回事 睡眠不足会胖吗

小时候没睡够会胖怎么回事

最新的研究显示，在睡眠的时候，没有完全睡足7个小时，就会导致肥胖。对于很多人来说，其实有一部分的原因就是儿童时期没有养成很好的睡眠习惯，小时候的习惯还是会有很大的影响。

1、儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变。瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白。

2、儿童睡眠时间每天少于8小时，与瘦素水平关联的基因位点对儿童肥胖的影响非常强。儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应至少保持在9小时以上。

3、糖的摄入是孩子长胖的首要原因。另外一个（长胖的原因）是，在孩子的添加副食的过程中，家长不加以控制，尤其是幼儿和少儿阶段。

睡眠不足会胖吗

会胖。人体在睡眠的时候是会分泌一种激素，其实就是修复机体的物质，这一种物质还是会影响夜间减肥的效果。还是需要很好的深睡眠。

1、人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，引起肥胖。经常睡不着觉，你可能需要一个眼罩。

2、睡眠时间只有5个小时，甚至更少的人，他们相较于睡眠时间8个小时甚至更多的人，体内激发食欲的荷尔蒙会增加15%，而控制食欲的荷尔蒙则会减少15%。所以，一个人的睡眠时间也是影响体重的重要因素。

3、充足的睡眠时间对于减肥也是有帮助的，这是因为瘦素在人体睡眠的时候会大量分泌，而你睡眠时间短的话，会直接导致瘦素分泌不足，从而导致肥胖，而且，人体在睡眠的过程中，身体的各个机能也能得到休息。

4、长期的睡眠不足会导致抑郁。因为失眠和抑郁有着密不可分的关系。失眠和抑郁是相伴而来的，睡眠不足会加重抑郁，从而使人更难入睡。

睡眠的注意事项

1、应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

2、可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 这些可以改善睡眠。

3、不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

4、想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。