怎么处理好人际关系(内向自卑有社交恐惧症怎么办)

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你对于社交会不会有一种很抗拒或者很烦恼的感觉，总是在想如果我能在社交场合变得自信和受欢迎就好了。

我就是一个不善与人交往的人，在和别人攀谈的时候总觉得很不自然。经常会幻想换种活法，让自己外向一点就好了。

可一说到改变，又觉得：我能怎么办呢？我天生内向不会社交，也没法变得外向。

真的都是天生的，没办法改变吗？

我最近看了《被讨厌的勇气》一书，彻底被阿德勒的观点收买。阿德勒说我们任何借口都是为自己的目的服务的。

我们不是因为内向才不善社交，正好相反，我们是因为不想社交，所以才给自己贴上了内向的便签。

我们为什么不愿意社交呢，是因为觉得不社交对我们自己是“善”的，就是有好处的。

有什么好处呢？比如不用担心自己的无知、自己的出丑、自己被比下去，一切都在安全范围内。

所以，内向的人天生就不会社交，这种观点就是错误的，只会限制我们。

试着撕掉标签，练习社交技巧，可能有不安可能有痛苦，但经历阵痛的改变，才能拥有更好的自己。

其实，社交技巧就像任何技能一样，是可以培养的，那耐心看完吧！

全2000文字，用时2分钟。

一、先有改变的勇气。

我每次去到人多的地方，就容易发脾气，觉得浑身不自在，好像所有人都在看我，心里一直琢磨可能今天妆画的不太好，眉毛也不齐，衣服也没熨等等。

然后告诉自己，你就是一个内向的人，宅在家就行，不必强迫自己。

其实从我们为自己贴上便签，就注定这只是借口，我们抗拒聚会，害怕改变，因为觉得未知太可怕，觉得自己应付不来，没有勇气去承担改变带来的不安。

这也是为什么，我们一边说着想成为像谁谁一样外向自信的人，一边又在鼓励自己天生的没法改变。

如果你也跟我一样，就不要再给自己贴上内向的标签了。

人无论在何时，也无论处于何种环境中，都是可以改变的，看你想不想而已。

二、为什么社交如此困难？

比如感到不舒服、总觉得自己的行为有问题、害怕被批评、开始出汗手开始颤抖、总想比别人有优越感，想跑回家躲在房间里。

①因为我们缺乏社交自信。

社交不是一个我要高于你，或者你高于我的比赛。应该是一种“我不出众百思特网百思特网，但很平等”的合作式关系。

否则，一去到我们不擅长的人际交往中，就会失去优越体验，就会有“我什么都比不上别人”的挫败感，就会产生恐惧，就更不想去社交，只想躲在自己舒适区。

②任何复杂的技能，练习的多了，也能变简单。

比如我们从未接触过陌生人，听起来很可怕。但是做了一百次之后，我们有了默认的习惯，就会更有信心再做一次了。

接受自己的落后，然后去刻意练习，刚开始会觉得自己好假啊，有点尴尬，但是练习的多了，就成了习惯。

在这个过程中，我们的信心也慢慢建立起来了。

三、从7个方面提高你的社交技能。

想起来看鹿晗的《重返20岁》，他们不敢参加比赛，因为怕输，然后自我安慰我不为了钱只是喜欢音乐。

我们有时候也是这样，为了给自己留点面子，留点借口，而不作出改变，可能是觉得如果失败了，我们承担不起。

记住，即使难以适应社交，也应该去做，那样的话或许能够有所成长，或许能发现第二事业。

以下是让自己变得更加社交的7个关键：

1、放下自卑。

比如我觉得自己表达不好，储备不够等等问题，我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。

有时候自卑，我们要主动换方向，也许缺点从其他方面来看就是优点。

从好的方面去看自己，会让自己更平和，更自信。

2、别怕受伤。

你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？

那是因为我们太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。觉得与其陷入那种窘境倒还不如一开始就不与任何人有关联。

任何关系自信一点，不要主动隔离社交。

3、从小处着手。

不要试图突然迈出大步，今天只跟陌生人说了一句话，那就明天尝试说两句。

比如与出租车司机或店员聊天。除了“嗨”或“多少钱”或“谢谢”之外，你总是可以说更多的话。

4、接受沉默时刻。

很多人认为，社交就是在与人聊天时多说话，而且要滔滔不绝地说。其实，适度聆听加适度交流才是正确的社交。

一个人的自嗨，看上去好像很会社交的样子，实际上是没有顾及到其他人的反馈和感受。

所以接受沉默，那不是尴尬。

5、在餐桌上不要说“随便”。

记住一个社交原则：千万不要在需要你做选择的时刻，保持沉默。

扭扭捏捏一句“随便”，表面上是随和，实际上让人觉得我们是不愿意参与。给你菜单，那就先问一下大家有没忌口，然后点一个价钱差不多的。

积极参与，不拒绝，更能融入社交群体。

6、千万不要用秘密去交换一个朋友。

祈求来的关系本就很容易破裂，何况还是靠出卖秘密。

健康的社交不是依赖于谁百思特网，讨好于谁，一定记住平等的关系。

7、简洁明了的拒绝，不用找那么多理由。

如果对方冒犯了你，不想答应对方的请求，一定要干脆利落地拒绝。

千万不要用模糊的态度，找一些委婉的说辞，这样既耽误别人，也消耗自己。

所有幸福生活的起点，一定是因为有良好的人际关系。所以去保持练习，主动去调整自己，让自己变得更好。

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作者介绍：

酱酱饭团，专注个人成长干货和自律精进，90后宝藏姑娘，我一起自律、精进、暴富吧。

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