芒种是什么时候(1982年芒种是什么时间)

来源：解放军报解放军新闻传播中心融媒体

“芒种芒种，连收带种”

北京时间6月5日

我们将迎来“芒种”节气

这标志着一年仲夏的开始

此时节

北方麦黄，江南秧绿

夏季是战士们训练的“黄金时期”，训练场上总能见到战友们挥汗如雨的背影。但在训练过程中，我们的踝关节也承受着不小的“压力”……

案例一

大三学员小韩在障碍场练习四百米障碍，当他通过七步桩时不慎踩空。小韩明显地感觉到踝关节疼痛，当日出现关节肿胀症状，在医院确诊为踝关节扭伤。

案例二

战士小张参加军事比武，在绳索攀登项目中由于下降速度过快，落地时有明显撞击。比武结束后，小张出现踝关节疼痛，伴有“打软”感，运动后加重，休息后部分缓解。在医院检查确诊为踝关节撞击综合征。

战友，你是否了解踝关节？

与踝关节有关的疾病又有哪些？

对跟腱炎应该如何治疗？

在日常训练、生活中

我们又该如何做好预防措施呢？

本期“军医小茵”

和你一起聊聊踝关节和跟腱炎的那些事儿！

你了解你的脚踝吗？

踝关节是人体的主要承重关节之一，由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。踝关节周围由外侧副韧带复合体、内侧三角韧带和下胫腓联合韧带三组主要韧带构成，用以维持关节稳定。

与踝关节有关的疾病有哪些？

一、踝关节滑膜炎

1.什么是踝关节滑膜炎？

踝关节滑膜炎多是因踝关节急性创伤和慢性劳损所致。急性外伤导致的滑膜炎主要是踝关节的碰撞、砸压以及韧带的损伤导致踝关节内积液增多或者积血，从而导致了滑膜的炎性刺激而引起水肿，后期会引起踝关节部位走路时反复地出现肿胀疼痛。慢性的劳损主要是因为踝关节过度受力以及摩擦，导致滑膜水肿增生，从而出现踝关节肿胀疼痛。

2.针对踝关节滑膜炎，有什么治疗措施？

（1）休息：轻度滑膜炎可短距离行走；若积液量多，应适当休息，将患肢抬高，在床上做膝关节功能锻炼。

（2）治疗：一般西医采取抽积液、局部注射、加压包扎、抗生素来控制病情。在进行药物治疗的同时可以进行中医针灸以及理疗。

（3）放松：每天睡前可以用温水泡脚，同时可以适当按摩踝关节，促进血液的循环，减轻踝关节的肿胀。

二、踝关节扭伤

1.什么是踝关节扭伤？

踝关节扭伤在训练中较为常见。扭伤会导致外侧副韧带不同程度的撕裂和拉伤，如果早期不采用有效固定，受损伤的韧带会在异常位置修复、愈合，再加上外力长期作用于受损部位，会导致踝关节的慢性损伤、慢性滑膜炎和瘢痕形成，进而出现踝关节内功能性紊乱。患者会感到踝部疼痛、无力以及运动功能障碍，局部有轻微肿胀的症状。

2.针对踝关节扭伤，有什么治疗措施？

（1）冰敷：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。

（2）加压：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀；注意不要过度加压，否则会加重包裹处肢体的肿胀、缺血。

（3）抬高：将患肢抬高，当高于心脏位置时，可增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，有助于踝关节恢复。

顺便聊聊“跟腱炎”

1.什么是跟腱炎？

跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，即在运动过程中小腿腓肠肌和跟腱承受过度牵张力而导致。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。跟腱炎最主要的表现是跟腱处疼痛，严重者无法下地行走。除此之外，急性期患者可伴有跟腱肿胀、皮肤潮红，慢性期患者可伴有跟腱痉挛、僵硬。

2.对跟腱炎，有什么治疗措施？

（1）物理治疗百思特网：在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也可以应用于物理治疗之中。

（2）康复类器械：如果患者跟腱炎较严重，可以穿步行靴或使用拐杖，有助于跟腱愈合。

（3）进行手术：非手术治疗往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果非手术治疗没有效果，可能需要做手术切除跟腱周围的炎症组织。

踝关节损伤以及跟腱炎的预防

踝关节损伤以及跟腱炎在日常训练中这么常见，那么该如何预防呢?

1.选择合适的运动场所和合脚的鞋袜

选择合脚的鞋子，鞋带要松紧适度，必要时还可穿戴踝关节护具。

2.训练前充分热身

训练前进行热身运动能使肌肉和关节充分活动开，从而避免关节和韧带在训练中受伤。

3.训练要循序渐进

机体超负荷运动易造成关节软骨的不可逆损伤，甚至导致疲劳性骨折。训练时要循序渐进，逐百思特网步加大训练强度。

4.训练时集中注意力

官兵训练时如果注意力不集中或身体疲劳，反应就会变慢，易引发崴脚或跟腱损伤。

策划：滕译晖 毛元浩 韩政元

文字：李依峣 张皓琪 杨腾彧

漫画：张琦 牛嘉祁 蔡佩玥 董昊龙

图片：陈语百思特网轩 王新宇 刘军辰

（解放军报解放军新闻传播中心融媒体出品）